Mẹ bầu ăn gì để con thông minh IQ cao vút? 10 loại thực phẩm mẹ không nên bỏ qua

Bà bầu ăn gì để con thông minh? Câu hỏi không khó để trả lời. Thật vậy, trong thai kỳ, những món bạn ăn đều góp phần vào sự phát triển nhận thức của bé ngay từ khi vẫn còn trong bụng mẹ. Nếu mẹ nạp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho não bộ, bé sinh ra sẽ thông minh hơn, gặp ít khó khăn trong học tập và không phải đối mặt với các rối loạn não bộ. Một em bé thông minh chẳng những thành công trong cuộc sống mà còn đạt được nhiều điều hơn thế nữa. Vậy bà bầu ăn gì để con thông minh cũng như tạo nên điều kỳ diệu này? Ba mẹ hãy cùng tìm hiểu nha.

1. Cá chép

Cá chép là được xem như một vị thuốc an thai rất hiệu quả cho các mẹ bầu, cung cấp thêm các dưỡng chất để mẹ có thể bồi bổ sức khỏe, thể lực. Thịt cá chép rất ngon và chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như axit glutamic, glycine, chất béo, arginine, omega 3, niacin, vitamin A, B1, B2, D, E…Thời gian tốt nhất để sử dụng là khoảng 3 tháng đầu mang thai vì đây là giai đoạn thai nhi đang phát triển, rất dễ hấp thụ những dưỡng chất có lợi.

2. Hạt óc chó

Hạt óc chó được đánh giá là thực phẩm lành mạnh và nên bổ sung trong bữa ăn mỗi ngày của mẹ bầu. Hạt óc chó có chứa rất nhiều axit béo omega 3, vitamin cùng với rất nhiều khoáng chất như canxi, kali, đồng, mangan, sắt, kẽm,… Đây là những dưỡng chất quan trọng với sự phát triển não bộ của thai nhi.

Không chỉ tốt cho não bộ mà nhiều axit béo thiết yếu có trong quả óc chó còn giúp thai nhi phát triển xương và răng.

Bổ sung hạt óc chó trong thai kỳ cũng là một cách giúp tăng lưu lượng máu. Từ đó, việc cung cấp máu, oxy và nhiều dưỡng chất từ mẹ cho thai nhi sẽ dễ dàng hơn.

3. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh như axit béo, omega-3, vitamin, khoáng vi lượng, calo,…là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu.

Hạt hạnh nhân rất giàu chất sắt, giúp phát triển trái tim của thai nhi và tăng cường khả năng miễn dịch

4. Quả ngô 

Trong quả ngô chứa nhiều kẽm, một khoáng chất nổi tiếng thúc đẩy sự phát triển phù hợp cho cấu trúc não cũng như hỗ trợ khả năng xử lý nhận thức thông tin của khi bé yêu từ khi còn trong bụng mẹ. Ngoài ra, trong bắp ngô chứa rất nhiều Folate đây chính là dưỡng chất đóng vai trò quyết định để ngăn chặn nguy cơ khuyết tật bẩm sinh cũng như sảy thai

5. Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm thường có nguồn gốc từ sữa bò. Các loại thực phẩm được làm từ sữa đóng vai trò rất quan trọng trong thai kỳ vì chúng chứa canxi và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Vì thế, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn sữa chua không đường hoặc ít đường mà không cần phải lo lắng.

6. Táo đỏ

Trong táo đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, chất béo, chất đạm, vitamin,… đây là những dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể bình thường cũng như cả mẹ bầu. Đặc biệt các khoáng chất như sắt, kẽm, kali, canxi,…có trong táo đỏ còn giúp cung cấp một lượng lớn axit hữu cơ, lipid và glucid giúp bổ máu cho mẹ bầu và nuôi dưỡng quá trình phát triển của thai nhi.

Trong táo đỏ có nhiều chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu tăng miễn dịch và giúp thai nhi có một tiền đề khoẻ mạnh hơn trước khi chào đời. Đặc biệt ăn táo đỏ trong thai kỳ còn giúp giảm nguy cơ mắc hen suyễn khi em bé sinh ra.

7. Phô mai

Phô mai rất giàu canxi và photpho. Là những chất rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của hệ xương và răng của bé. Mẹ bầu ăn phô mai còn giúp ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ mang thai. Những chất dinh dưỡng này góp phần hoàn thiện cho chức năng của hệ thống tuần hoàn và thần kinh ở thai nhi

8. Các loại đậu đỗ

Tất cả những loại đậu đỗ đều cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cả người bình thường và bà mẹ mang bầu. Các loại đậu đỗ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cung cấp rất nhiều chất xơ, protein, sắt, folic, canxi và kẽm, đặc biệt cần thiết trong thai kỳ. Phụ nữ mang thai phải bổ sung khoảng 142g protein mỗi ngày, trong khi chỉ 28g hạt đã chứa tới 56,6g protein.

9. Ngũ cốc bầu  

Trong ngũ cốc chứa lượng axit folic vô cùng dồi dào, có tác dụng bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc phải bệnh dị tật ống thần kinh. Bên cạnh đó, khi bổ sung axit folic trong 3 tháng đầu khi mang thai còn phòng tránh được nguy cơ sinh non và tình trạng suy dinh dưỡng ở thai nhi.

10. Trứng gà

Trong trứng gà chứa hàm lượng protein cực cao đây là dưỡng chất rất cần thiết và quan trọng cho sự phát triển của thai nhi vì mỗi tế bào của con được tạo ra và phát triển bởi các protein. Ngoài protein, trong trứng gà còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất khác mà cơ thể mẹ bầu luôn cần mỗi ngày như vitamin A, D, B2, B6, B12, kẽm, acid folic, canxi, selen… Bên cạnh đó, choline và omega-3 trong trứng gà rất cần thiết cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh cho bé hiệu quả.

Chúc mẹ có một thai kì lành mạnh và an toàn.