Mẹ sau sinh có cần bổ sung vitamin không? Những loại vitamin nào là cần thiết đối với mẹ sau sinh?

Bổ sung vitamin tổng hợp trước và trong quá trình mang thai được nhiều mẹ quan tâm. Người làm mẹ phải dành rất nhiều năng lượng và nỗ lực để cho một đứa trẻ ra đời. Do đó, việc bổ sung vitamin cho mẹ sau khi sinh con cũng là một việc cực kì quan trọng.

Tại sao cần bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh?

Rất nhiều mẹ bỉm thắc mắc việc uống vitamin tổng hợp sau sinh liệu có cần thiết? Với cách nghĩ sinh em bé ra rồi thì em bé đâu cần dinh dưỡng gì từ mẹ như lúc trong bụng nữa. Nhưng thực tế sau sinh mẹ vẫn cần bổ sung vitamin để phục hồi sức khỏe của mẹ sau chuyến vượt cạn và đồng thời cũng cần bổ sung dưỡng chất cho con theo nguồn sữa mẹ. Mặc dù chế độ ăn của các bà mẹ mới sinh thường rất bổ dưỡng, nhưng để đáp ứng nhu cầu tăng cao trong thời kỳ cho con bú, mẹ cần thêm nhiều năng lượng và vitamin để:

• Phục hồi sức khỏe của mẹ: quá trình mang thai lấy cạn kiệt một số dưỡng chất trong cơ thể của mẹ cho thai nhi, hơn nữa sinh con cũng đã tiêu hao phần lớn năng lượng của mẹ, rõ thấy nhất ở điểm mẹ thiếu sắt do mất máu quá nhiều
• Bổ sung dưỡng chất cho con: nếu mẹ cho con bú thì cần đảm bảo nguồn dinh dưỡng đầy đủ nhất qua việc tiết sữa.

Như vậy mẹ đang cho con bú, nhu cầu về chất dinh dưỡng của mẹ thậm chí còn cao hơn so với khi mang thai. Vậy việc bổ sung vitamin sau sinh là rất cần thiết, giúp đảm bảo mẹ có đủ chất dinh dưỡng cần thiết để phục hồi sau khi sinh con, sản xuất sữa mẹ, nếu mẹ đang cho con bú và vượt qua những đêm khuya cùng con.

Bên cạnh đó phụ nữ sau sinh cũng hay gặp một số vấn đề như rụng tóc sau sinh, trầm cảm sau sinh… Mẹ cần bổ sung sắt, kẽm và vitamin D để giảm thiểu tình trạng rụng tóc hay bổ sung axit béo B6 và omega-3 có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm

Ngay cả khi mẹ không cho con bú, hãy nhớ chọn một loại vitamin tổng hợp để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình trong thời kỳ sau sinh nhé. Uống bổ sung sau khi sinh có thể giúp mẹ duy trì mức chất dinh dưỡng tối ưu để cơ thể mẹ có thể cảm thấy tốt nhất.

Một số vitamin cần thiết mẹ nên bổ sung sau sinh

Sắt:

• Khi mới sinh mẹ dễ bị thiếu sắt, đặc biệt nếu đã từng thiếu máu khi mang thai. Mệt mỏi, khó thở khi gắng sức và thiếu năng lượng là những triệu chứng điển hình của tình trạng thiếu sắt.
• Khuyến nghị lượng sắt hàng ngày đối với phụ nữ đang cho con bú từ 19 – 50 tuổi là 10 miligam (mg). Nên bổ sung chất sắt sớm và kết hợp cùng với vitamin C để tối đa lượng hấp thụ vào cơ thể, cũng như nhanh chóng chấm dứt tác dụng phụ.

• Mẹ đang cho con bú cũng cần nhiều folate hơn, vì chất dinh dưỡng quan trọng này được bài tiết qua sữa mẹ. Nếu như mẹ không nạp đủ dưỡng chất này cho bản thân, cơ thể sẽ tự lấy phần dự trữ để đưa vào trong sữa mẹ – khiến mẹ có nguy cơ bị thiếu folate.
• Trong suốt thời kỳ cho con bú, mẹ nên tiếp tục dùng các loại vitamin trước khi sinh với hàm lượng folate cao, hoặc có thể uống một loại vitamin tổng hợp thông thường và bổ sung thêm

Canxi:

• Điều quan trọng cần nhớ là bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày từ các thực phẩm giàu canxi – như sữa, sữa chua, pho mát và các loại rau lá xanh đậm. Có thể thay thế bằng viên uống vitamin khi đang cho con bú chứa 500 mg canxi mỗi ngày nếu không thể tiêu thụ đủ thực phẩm giàu canxi. Lưu ý, các loại vitamin bạn dùng trước khi sinh thường chỉ chứa khoảng 200 mg canxi

Omega 3 ( DHA và EPA):

• Việc bổ sung Omega 3 trong quá trình mang thai giúp thai nhi hấp thụ trực tiếp qua nhau thai đã đáp ứng nhu cầu của bé giai đoạn đó. Sau sinh bé cũng cần bổ sung omega 3 để giúp bé phát triển não bộ, tăng cường khả năng miễn dịch những năm tháng đầu đời. Nếu mẹ cho con bú hoàn toàn thì việc bổ sung thêm Omega 3 giúp bé hấp thụ qua nguồn sữa mẹ là cần thiết.
• Cùng với đó, việc bổ sung đủ DHA, EPA cũng giúp mẹ có trí tuệ minh mẫn, làm giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, cho mẹ có làn da mịn màng tươi sáng.

Vitamin A:

• Thiếu vitamin A ở mẹ sau sinh khiến mẹ xảy ra các tình trạng như gãy rụng, xơ rối tóc. Đây là tình trạng thường gặp ở mẹ bỉm sữa trong những tháng đầu sau sinh. Bên cạnh đó mẹ thiếu vitamin A thì cũng sẽ kéo theo hàm lượng Vitamin A trong sữa mẹ không đủ và trẻ sẽ bị thiếu Vitamin A. Trong khi vitamin A giúp bé tăng trưởng tốt, giúp mắt sáng hơn và cả tăng khả năng miễn dịch ở trẻ.
• Cả mẹ sau sinh và em bé đều cần tránh để không bị thiếu hụt vitamin A. Chính vì vậy mà có những chương trình uống bổ sung vitamin A cho cả em trẻ em dưới 3 tuổi và phụ nữ sau sinh. Các bà mẹ sau sinh trong vòng 1 tháng đầu cần được uống một liều Vitamin A.

Vitamin tổng hợp Pregnacare cho mẹ sau sinh 

Nếu mẹ bỉm đang lăn tăn lựa chọn vitamin tổng hợp sau sinh thì Pregnacare là một gợi ý. Với nhiều lựa chọn các sản phẩm trên thị trường, cùng xu hướng chuộng hàng xách tay cũng như trà trộn hàng gắn mác xách tay thương hiệu lớn sản xuất trong nước khiến mẹ bỉm có nguy cơ cao mua phải hàng nhái, hàng kém chất lượng.
Pregnacare thuộc nhóm ‘thuốc không kê đơn” – nghĩa là mẹ có thể chủ động bổ sung vitamin tổng hợp Pregnacare hàng ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, cho em bé phát triển tối ưu.

Hy vọng chia sẻ trên có thể giúp ba mẹ hiểu thêm về việc bổ sung vitamin cho mẹ sau khi sinh. Qua đó giúp ba mẹ hiểu rõ lợi ích của việc bổ sung vitamin đối với sức khỏe của mẹ và lựa chọn được dòng sản phẩm vitamin tổng hợp sau sinh thích hợp. Ba mẹ có thể tham khảo và mua vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh tại MBbaby Thế giới Mẹ và Bé để được tư vấn mua sản phẩm chính hãng và phù hợp nhất.