Vitamin D và những điều cần biết

Vitamin D – một trong 4 loại vitamin tan trong mỡ – Vitamin A, D, E, K. Những loại vitamin tan trong mỡ có đặc điểm là được mẹ cung cấp rất ít cho thai nhi. Do đó, hầu như mọi trẻ em sau khi sinh ra đều cần bổ sung các loại vitamin này. Vai trò của vitamin D là gì? Hàm lượng vitamin D cho từng độ tuổi khác nhau như thế nào? Làm thế nào để biết trẻ bị thiếu vitamin D?…Ba mẹ hãy cũng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Tầm quan trọng của vitamin D

Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong sự hình thành phát triên xương khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh còi xương. Đặc biệt đói với trẻ em, việc bổ sung đầy đủ vitamin D là rất cần thiết. Nó đóng vai trò quan trọng trọng trong việc tạo nên cấu trúc xương thông qua cơ chế phân phối canxi và photpho. Đồng thời vitamin D giúp làm tăng quá trình hấp thu canxi và photpho qua đường tiêu hóa. 

Vitamin D giúp trẻ tăng cường miễn dịch, phòng tránh các bệnh truyền nhiễm: Vitamin D giúp tăng cường phản ứng miễn dịch qua khả năng kháng viêm và điều hòa miễn dịch. Vitamin D giúp tăng cường chức năng của tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh.

 

Vitamin D và những điều cần biết 1

2. Một số dấu hiệu nhân biết trẻ thiếu vitamin D

Đổ mồ hôi đầu: Với các bé bình thường chỉ đổ ít mồ hôi nếu trời oi nóng nhưng nếu mẹ thấy con trẻ mình đổ quá nhiều mồ hôi, mẹ nên cho bé đi thăm khám bác sĩ để biết chính xác tình trạng sức khỏe hiện thời của trẻ như thế nào. Nếu bé thiếu vitamin D mẹ có thể bổ sung dễ dàng, vì vậy cần phát hiện sớm tránh nhiều biến chứng không tốt sau này.

Sọ mềm: Ngay khi chào đời, xương sọ của trẻ sơ sinh vẫn chưa nối liền với nhau mà giữa chúng có những khoảng không, gọi là khớp nối. Điểm trũng giữa những khớp nối gọi là thóp. Thóp giúp xương sọ mềm dẻo để bé đi qua ngả sinh dễ dàng. Thông thường, xương sọ của bé sẽ nối liền và cứng lại sau 19 tuần. Tuy nhiên, nếu bé bị thiếu vitamin D thì quá trình này có thể bị cản trở. Bạn vẫn sẽ cảm thấy hộp sọ của bé mềm ngay cả khi bé đã được 19 tuần. Đây là một tình trạng nguy hiểm đối với trẻ sơ sinh. Nó có thể làm tăng nguy cơ bị chấn thương sọ não.

Xương dị dạng: Vitamin D là vi chất truyền dẫn canxi trong cơ thể do đó nếu có dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng nhiều đến quá trình phát triển của xương. Các bé thiếu vitamin D thường bị bệnh còi xương, xương phát triển không bình thường, xương hay bị dị dạng như xương cột sống cong, chân bị cong.

Chậm phát triển: Với các bé thiếu dưỡng chất canxi thường chậm phát triển hơn so với bình thường rất nhiều, bạn có thể theo dõi mốc phát triển của trẻ qua từng giai đoạn. Một vài dấu hiệu nhỏ như bé khó tự tập bò một mình, bé khó khăn khi tự ngồi dậy, tập đi…Thậm chí bạn có thể thấy chân tay của trẻ hay bị sưng nguyên nhân chính là xương phát triển không chuẩn. Nếu thấy bất kỳ dấu hiệu nào cần đưa con em đến bác sĩ để được khám chữa kịp thời.

Cơ và khớp yếu: Thiếu vitamin D sẽ làm cho trẻ cảm thấy khó chịu và đau nhức khắp người. Điều này thể hiện khi con thường quấy khóc hoặc tỏ ra không hài lòng khi được bế. Ngoài ra, các cơ, tứ chi của con cũng yếu đi. Nếu bạn thấy bé gặp nhiều khó khăn trong việc tự nhấc đầu lên thì cũng có thể nghĩ đến việc trẻ đang bị thiếu vitamin D.

Sâu răng: Một trong những dấu hiệu sớm nhất của việc thiếu vitamin D là bé bắt đầu xuất hiện các vấn đề nha khoa do xương bị yếu đi. Các bác sĩ còn chỉ ra rằng trẻ bị thiếu vitamin D sẽ dễ bị sâu răng hơn những đứa bé khác.

Các vấn đề về dạ dày, hô hấp: Vitamin D có vai trò rất quan trọng trong hoạt động hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ. Các dấu hiệu trẻ vitamin D như thường hay ốm vặt, cảm lạnh, bệnh về đường hô hấp. Ngoài ra, trẻ có thể bị đau bụng do gặp các vấn đề về dạ dày. Nguyên nhân không phải tất cả do thiếu vitamin D gây ra nhưng phần lớn trẻ bị dạ dày hay ruột đều đa số do thiếu vitamin D trong cơ thể.

Vitamin D và những điều cần biết 2

3. Nguyên nhân khiến trẻ thiếu vitamin D

Ngoài việc tìm hiểu những dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D kể trên, mẹ cũng nên hiểu rõ những nguyên nhân gây ra tình trạng này để có cách phòng ngừa tốt nhất:

  • Trẻ không được tiếp xúc đầy đủ với ánh nắng mặt trời (đặc biệt là trong những tháng mùa đông) và trẻ không được bú mẹ, hoặc trẻ bú mẹ hoàn toàn nhưng nguồn vitamin D trong sữa mẹ thấp do mẹ ít tiếp xúc với ánh nắng, bà mẹ có tình trạng thiếu vitamin D nặng trong thời gian mang thai.
  • Trẻ ăn sữa ngoài, ăn bột sớm, ăn bột nhiều (gây ức chế hấp thu canxi) hoặc chế độ ăn thiếu canxi, phốt pho, vitamin và chất khoáng khác. Trẻ em có chế độ ăn chủ yếu dựa vào rau và các loại hạt, không sử dụng sữa hoặc các thực phẩm có bổ sung vitamin D. Trẻ mắc các bệnh nhiễm khuẩn (nhiễm khuẩn hô hấp, sởi, rối loạn tiêu hoá kéo dài…).
  • Một số yếu tố địa lý khí hậu, mùa đông, vùng núi cao có nhiều sương mù, nhà ở chật chội, ô nhiễm môi trường,… làm tăng nguy cơ thiếu vitamin D.

4. Cách bổ sung vitamin D cho trẻ

Có 3 cách chính để con bạn có thể nhận được vitamin D đầy đủ theo nhu cầu.

Tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời: Một trong những cách đơn giản nhưng khá hiệu quả nhất là mẹ nên cho trẻ được tắm nắng mỗi ngày vào thời gian trước 8 giờ sáng và 4 – 5 giờ chiều là hợp lý nhất. Khi tắm nắng cần đội mũ, đeo kính râm để tránh ánh nắng chiếu trực tiếp vào đầu. Không sử dụng các loại kem để bôi vào da trong thời gian tắm nắng.

Vitamin D và những điều cần biết 3

Chế độ ăn uống: Bổ sung vitamin D qua chế độ ăn uống hằng ngày 

Nếu như mẹ còn cho con bú thì nên chọn những loại thực phẩm giàu Vitamin D để ăn như: Sữa, bơ, gan, dầu gan cá (cá ngừ, cá hồi), lòng đỏ trứng, bột dinh dưỡng cho trẻ em, bột mì, bánh quy, ngũ cốc…

Nếu trẻ đã đến giai đoạn ăn dặm thì mẹ nên cho con ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi như tôm, cua, cá, sữa. Nên cho bé ăn những con tôm, cá nhỏ để trẻ có thể ăn cả phần thịt và xương thì sẽ giàu Canxi nhiều hơn. Ngoài ra, cần nên cung cấp đủ lượng dầu, mỡ để tăng hấp thu Vitamin D, chế độ ăn cần có đủ chất đạm và khoáng chất.

Vitamin D và những điều cần biết 4

Thực phẩm bổ sung: Ngoài việc bổ sung vitamin D qua tắm nắng và ăn uống, mẹ có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung. Hầu hết các sản phẩm vitamin tổng hợp cho trẻ em bao gồm đầy đủ lượng vitamin D được khuyên dùng hàng ngày. Có nhiều hình thức bổ sung vitamin tổng hợp bao gồm vitamin D có sẵn dưới dạng chất lỏng, nhai, hoặc thuốc. Một số loại bao gồm cả canxi và vitamin D.

Vitamin D và những điều cần biết 5

5. Nhu cầu vitamin D theo từng độ tuổi của trẻ

Đối với trẻ nhỏ: Với những trẻ được nuôi bằng sữa mẹ hoàn toàn (và một số trẻ vừa được nuôi bằng sữa mẹ nhưng cũng uống sữa công thức) cần bổ sung 400iu mỗi ngày để có thể đảm bảo đầy đủ lượng vitamin D 

Trẻ trên 1 tuổi: Trẻ em trên 1 tuổi và thanh thiếu niên nên nhận ít nhất 600 IU vitamin D mỗi ngày.

Vitamin D và những điều cần biết 6

Thiếu vitamin D ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là tình trạng khá phổ biến. Để giảm nguy cơ có dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D, mẹ hãy cho bé tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường xuyên và duy trì một chế độ ăn khoa học với các thực phẩm giàu vitamin D nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *